26_20150727172832.
หลายคนคงจะมีคำถามอยากรู้ว่านมนั้นสามารถจะช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ  เพราะเท่าที่เราได้ทราบนมมีคุณประโยชน์ต่อร่างกายเรามาก   ช่วยเสริมสร้างแคลเซียมให้แข็งแรง  และยังมีคุณค่าทางอาหารอีกหลายอย่าง แต่จากการทดลองที่เชื่อถือได้ในสหรัฐอเมริกานั้น   โดยการทดลองใน 24 สัปดาห์นี้ก็พบว่า ผู้ที่บริโภคนมพาสเจอร์ไรซ์ที่ไขมันต่ำในปริมาณ 3-4 ขวด  หรือจะให้นับง่ายๆเท่ากับการดื่มนมสดเมจิพาสเจอร์ไรซ์ชนิดพร่องมันเนยขนาด 180 มิลลิลิตรกินจำนวน 3-4 ขวด ต่อวัน   จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มนมอีก  สูตรนี้จะช่วยพิชิตพุงน้อยๆ ของเราได้   เพราะนมจะช่วยในการช่วยเผาผลาญไขมันในบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี

ในการดื่มนมเพื่อลดความอ้วนนี้ ควรจะเลือกนมชนิดที่มีแคลเซียมและโปรตีนสูง  แต่ให้พลังงานต่ำอย่างเช่น นมสดเมจิพาสเจอร์ไรซ์พร่องมันเนยนี้  นมสดเมจิพาสเจอร์ไรซส์สูตรแคลเซียมสูงมาก  หรือโยเกิร์ตพร้อมดื่มพร่องมันเนยอีก  โดยต้องเป็นรสธรรมชาติหรือรสจืดมาก  เพราะปราศจากน้ำตาลติดนมสดไว้ในตู้เย็นหรือที่โต๊ะทำงานเราเพื่อพร้อมดื่มวันละ 3-4 ขวดอยู่เสมอทุกๆ ครั้งที่หิวมา  หรืออยากรับประทานของหวานจุกจิก นอกเหนือจากมื้ออาหารนี้  อาจจะรับประทานร่วมกับธัญพืช  หรือผลไม้หรือจะใช้เป็นส่วนผสมในเครื่องดื่มหรืออาหารชนิดต่างๆได้อีก   เช่นการใส่นมไขมันต่ำลงในกาแฟอีก  เติมลงในซุปถ้วยโปรดเรา   หรือปั่นผสมกับผลไม้สดเป็นสมูทตี้แสนอร่อยมาก  (อย่าใส่น้ำเชื่อมหรือน้ำตาล)  ด้วยวิธีการปรุงอาหารที่ไม่อุ่นร้อนเกินไปจนนมสูญเสียแคลเซียมไป

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *